毎日のセルフケアに使うもの

アーユルヴェーダでは、日々の生活で取り入れるとよいものが紹介されています。

日本でもおなじみのものや、中には耳慣れないものもあるかもしれません。

 

ここにご紹介したものは、健康な人がより健康になるために、習慣として積極的に取り入れるとよいと言われている代表的なものです。

ごま油
アーユルヴェーダのトリートメントに欠かすことができない、外用として最も有益と言われるオイルです。様々な薬用オイルもごま油をベースに作られます。
一度100度まで熱してから冷まして使用することで、ごま油が持つ抗酸化作用を劇的に高め、身体への浸透を良くします。
アーユルヴェーダでは、毎日身体にオイルを塗ってマッサージすることを勧めています。
皮膚に塗ったあとは、必ずお風呂やシャワーなどで熱を加え、発汗させることが重要です。
皮膚を強くし、身体に柔軟性を与え、免疫力を高め、シワや白髪をなくし、骨髄まで油の性質が浸透するという、若返りの効果が古典に書かれています。
まずは、入浴前に、頭・耳・足(くるぶしから先)の3点マッサージがおすすめです。
足裏にオイルを塗った後はとても滑りますので、転ばないようご注意ください!
しょうが
毎日食べたい食品です。食事の20分ほど前に、薄く輪切りにしたしょうがに岩塩とレモン汁を振って食べることで、身体に食べものを迎え入れる準備が整います。
食欲不振や消化不良に困っているとき、外食が続いているときなど、毎食前にしばらくの期間、摂取してみましょう。
料理の中にもしょうがを使うことで、料理の味も良くなり、食事の消化を助けてくれる働きをします。
身体の抵抗力を高め、殺菌作用もあり、普段から取り続けることで風邪や病気の予防にもなります。
お白湯
白湯は水の煎じ液です。水よりも消化が早く、身体に素早く水分を補給します。
食事の時に、あつあつのお白湯をすするように飲むと、食べ物の消化を助けてくれます。
脂っこいものを食べ過ぎてしまったときなども、お白湯をこまめにとると良いでしょう。
普段からお白湯を飲むことで、身体の詰まりを取り除き、お通じを良くしたり、むくみが気になるときにもおすすめです。
アツアツのものをポットに持ち歩き、こまめに飲むのがコツです。
暑がりな人、皮膚に炎症が出やすい人、目が充血しがちな人、イライラしやすい人などは、アツアツではなく、常温の湯冷ましがおすすめです。
ギー
無塩バターを鍋で加熱して煮溶かし、上に浮いたタンパク質を取り除いて純粋な乳脂肪のみにした精製バターです。
身体のなかで燃えカスを残さずに代謝され、人間にとって最も有益なあぶらと言われます。とても美味しく、ほかの食材の味を引き出してくれますので、調理にも使用できます。毎日でもギーを食べられると良いですね。
古典には、目や記憶力、精神力にも良く、気持ちを落ち着かせ、活力を与えてくれるとあります。
岩塩
塩のなかでも、岩塩はドーシャを乱さない性質のものと言われ、身体に有益な食材です。
塩分の取りすぎや血圧が気になっている方は、家庭で使う塩を岩塩に変えてみましょう。
ピンクや紫など、色が濃い岩塩はミネラルを多く含み、匂いがあるものもありますので、お好みで選んでみてください。
生はちみつ
甘いものはからだを太らせますが、はちみつは「削り取る」力があります。身体の詰まりやねばねばしたものを取り除くといわれます。朝の重怠い時間や、春先の眠気や花粉症で困る季節に摂るのがおすすめです。
体温以上に加熱されたはちみつは、アーマ(未消化物)を生み、毒になるといわれます。非加熱はちみつ・生はちみつという表記のものを選び、加熱せずに食べましょう。
牛乳
滋養強壮剤としてアーユルヴェーダではとても重要な優れた食品です。
しかし、食べ合わせに注意することが必要で、間違ったとり方をすると、身体のなかでアーマを作り、皮膚病やアレルギーなどを起こすことがあります。
塩、酸味のある食べ物全て、魚、大根、ニンニク
これらが食べ合わせてはいけないものです。
就寝前や、空腹時の間食として、ホットミルクなどにして牛乳単独で飲むようにしましょう。
痩せている、疲れる、寝つきが悪いときなど特にお勧めです。
肥満ぎみ、皮膚のトラブルがあるときには、積極的な摂取はあまりお勧めしません!
タングスクレーパー
朝の習慣として、誰でも舌苔を除去することがあります。
起床して排泄を終えたら、舌をこの道具でかるくなぞり、表面の白い舌苔を取り除きます。味覚が良くなり、口腔の清潔さが増しますので口臭や虫歯の予防にもなります。
舌苔は、体内のアーマのバロメーターです。毎朝、舌を観察してみましょう。白い・黄色い・厚い・薄いなど、どんな変化が見られるか確かめてみてください。
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アーユルヴェーダサロン カウムディー     email :  kaumudi.tsukiakari@gmail.com

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